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怎样预防产后发胖这一现象
在家坐月子的妈妈月子期间通常会大量进补,来达到身体恢复营养所需。但是由于过多摄入
热量,在加上产后不经常运动,就会使脂肪过多地沉积在腹部,导致身材走样。其原因是:
由于女性在怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,会使新陈代谢减慢,
就会导致产后身体发胖。
尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源,但要尽
量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。
这样既不会增加肠胃的负担,又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。
适量运动。产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。
正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养,一举两得,但其实水果中含糖量是很高的,有些水果含糖量是超过20%,摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
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